5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Supaya Tetap Bugar

Tips menjaga tubuh sehat dan bugar

Sehat adalah kondisi yang tidak terhitung harganya. Dengan kondisi tubuh yang sehat, kita bisa melakukan berbagai macam aktifitas sehari-hari tanpa ada masalah. Sehingga wajar, apabila setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat. Sebagai panduan dasar, admin ingin berbagi beberapa tips menjaga kesehatan tubuh.

Seringkali kita berpikir, bahwasannya menjaga kesehatan tubuh itu mahal dan ribet. Namun faktanya, tidaklah demikian. Anda tetap bisa memiliki tubuh yang sehat dan bugar, tanpa perlu mengeluarkan biaya tinggi.

Mulailah dengan menerapkan pola hidup sehat yang akan dijelaskan pada pembahasan di bawah.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh yang Mudah Dilakukan

  1. Berpikir Positif

Pasti Anda semua pernah mendengar pepatah “Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Maksud dari kalimat itu adalah kondisi tubuh dipengaruhi oleh pola pikirnya. Gangguan mental seperti depresi dan stress sudah terbukti mampu membuat kesehatan tubuh seseorang menjadi terganggu.

Sehingga, tepat rasanya apabila admin menempatkan ini di poin pertama. Teruslah berpikir positif, supaya kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik. Pikiran negatif membuat seseorang mudah stress dan merasa down.

Kondisi itu tentu tidak bagus untuk kesehatan Anda.

  1. Memahami Bahasa Tubuh

Kelelahan sesudah olahraga atau beraktifitas lainnya adalah sinyal yang dikirimkan oleh tubuh, agar kita beristirahat. Jangan terlalu memaksa tubuh yang mulai terasa lelah, karena bisa berakibat fatal. Pahami setiap bahasa tubuh, bahkan untuk detail sekalipun.

Semisal, mata yang mulai terasa berair dan perih ketika bekerja di kantor. Istirahatkan mata Anda sejenak, dengan melihat pemandangan di luar ruangan. Saat malam hari, biasakan tidur selama 7-8 jam.

Tidur yang cukup akan membantu mengembalikan stamina yang terkuras habis setelah seharian penuh beraktifitas. Untuk meningkatkan kualitas tidur, biasakan mematikan lampu dan tidur tanpa menggunakan bantal.

  1. Menjaga Pola Makan

Pola makan penting sekali diperhatikan, supaya project memiliki tubuh yang sehat dan bugar bisa diwujudkan. Jangan sekali-sekali mengabaikan pentingnya sarapan, karena itu adalah modal utama untuk beraktifitas selama sehari. Buatlah jadwal makan Anda sehari-hari.

Baca juga:  5 Pola Hidup Sehat Yang Akan Membuat Tubuh Selalu Bugar dan Hidup Bahagia

Penyakit yang menyerang orang dengan pola makan tidak teratur adalah maag. Gejalanya berupa perut terasa melilit dan Anda sering mengalami sakit perut.

Baca Juga: Faktor-Faktor yang Membuat Hidupmu Kurang Bahagia

Makan secara teratur tentu tidaklah cukup, namun Anda juga harus mengikuti pola makan lain. Seperti mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, jangan makan terlalu sedikit dan terlalu banyak, hindari makanan sampah, serta perbanyak makanan berserat.

Contoh makanan sampah adalah produk junk food. Sementara itu, makanan berserat yang cukup direkomendasikan adalah apel, brokoli, kacang-kacangan, dan wortel.

  1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Kebiasaan buruk yang biasa kita abaikan dalam kehidupan sehari-hari adalah kurang minum air putih. Padahal, fungsi dari air putih itu sendiri sangatlah penting bagi tubuh. Setiap kali buang air besar, urine, pernapasan dan keringat, tubuh mengeluarkan air.

Oleh sebab itu, kita harus menggantinya dengan asupan air yang cukup. Secara umum, manusia membutuhkan 8 gelas air putih per hari.

  1. Olahraga Rutin

Olahraga memegang peran yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tubuh Anda bisa tetap bugar dan sehat, hanya dengan mau rutin berolahraga. Jika belum mampu olahraga yang berat, Anda bisa memulaiya dengan bersepeda, jogging, dan sekedar jalan kaki.

Menurut penjelasan ahli kesehatan, jalan kaki per menit bisa membakar kurang lebih 180 kalori.

Itu tadi adalah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh, semoga bisa bermanfaat buat Anda semua.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*