3 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Yang Paling Efektif

tips menjaga kesehatan jantung

Menjaga kesehatan jantung adalah kewajiban bagi setiap orang, mengingat betapa pentingnya fungsi jantung bagi kelangsungan hidup manusia. Ada berbagai macam cara atau tips menjaga kesehatan jantung yang tergolong mudah untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Jantung adalah organ vital yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh. Setiap harinya, jantung manusia tidak pernah berhenti bekerja. Oleh sebab itu, kita harus memastikannya selalu dalam keadaan sehat dan bisa berfungsi dengan normal.

Tanpa panjang lebar lagi, kalau begitu langsung saja disimak ulasan selengkapnya di bawah ini.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Yang Paling Efektif

 

  1. Olahraga rutin

Olahraga adalah salah satu bentuk cara terbaik untuk meminimalisir terjadinya penyakit jantung. Walaupun sedang sibuk dengan banyak pekerjaan, sisihkan waktu Anda sekitar 20 – 30 menit untuk melakukan aktifitas fisik.

Bisa dengan lompat tali, jalan-jalan santai, menyapu halaman rumah dan lain-lain, pokoknya gerakkan tubuh Anda untuk mengeluarkan keringat.

  1. Hentikan kebiasaan buruk merokok

Apakah Anda seorang pria dan merokok setiap harinya? Jika benar, hati-hati dengan risiko terkena  jantung koroner.

Tidak hanya merugikan diri sendiri saja, merokok juga bisa membawa dampak buruk bagi orang lain yang menghirup asap rokok, dimana mereka berisiko lebih besar terserang penyakit jantung tersebut.

Menghentikan kebiasaan merokok adalah salah satu tips menjaga kesehatan jantung, karena zat racun yang ditemukan pada rokok bisa memicu kerusakan di pembuluh darah jantung. Dalam jangka panjang, efek buruknya adalah mengganggu aliran darah di jantung.

Fungsi jantung pada akhirnya juga akan terganggu, lantaran kekurangan nutrisi dan oksigen. Simak postingan saya sebelumnya tentang bahaya merokok.

  1. Konsumsi makanan yang diperkaya serat

Penyakit jantung seringkali disebabkan oleh tingginya kadar LDL atau kolesterol jahat didalam tubuh. Nah, untuk menurunkan kolesterol jahat tersebut Anda disarankan supaya rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan berkarbohidrat tinggi.

Baca juga:  Ibu Hamil Wajib Tahu, Ini Dia Bahaya Alkohol Untuk Janin Anda

Tips menjaga kesehatan jantung kali ini bisa dimulai dengan mengonsumsi sereal, kacang, gandum, sayur dan buah-buahan.

Setiap harinya, tubuh manusia membutuhkan sekitar 30 gram asupan serat. Jangan mengonsumsi makanan berserat dalam jumlah banyak sekaligus, karena tidak baik untuk kesehatan.

Jangan lupa untuk selalu minum air putih, karena akan membantu melancarkan pencernaan.

Itu tadi adalah 3 tips menjaga kesehatan jantung, semoga bermanfaat.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*