5 Manfaat Tidur Cukup Yang Akan Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental

manfaat tidur cukup

Tidur cukup adalah salah satu pola hidup sehat yang seharusnya diaplikasikan oleh semua orang dalam kehidupan sehari-hari, karena memberikan banyak manfaat. Bicara soal manfaat tidur cukup, ternyata itu tidak hanya bisa mempengaruhi kesehatan fisik saja namun juga mental.

Jadi sangat disayangkan, apabila seseorang rela mengorbankan jam tidur mereka hanya untuk menyelesaikan pekerjaan apalagi cuma sekedar nongkrong yang tidak berfaedah. Sebab, akibat kurang tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatannya.

Selain tidur malam, kita juga direkomendasikan untuk tidur siang agar badan tetap bugar disela-sela kesibukan. Kurang nyaman tidur di malam hari? Anda bisa menyimak tips agar tidur nyenyak.

Kalau begitu langsung saja disimak beberapa manfaat tidur cukup dibawah ini.

Manfaat Tidur Cukup Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

  1. Kesehatan tubuh lebih terjaga

Karena menjadi salah satu bagian dari pola hidup sehat, sehingga tidak heran apabila tidur memiliki pengaruh besar bagi kesehatan tubuh seseorang. Tahukah Anda, ternyata kekurangan jam tidur bisa berakibat kepada meningkatnya risiko terkena penyakit stroke, ginjal, hipertensi, stroke, detak jantung tidak teratur dan mudah stres.

Lebih pentingnya lagi, kita bisa mendapatkan manfaat tidur cukup untuk menghindari penyakit diabetes.

Penting untuk diketahui, apabila seseorang yang kekurangan jam tidur bisa mempengaruhi reaksi tubuhnya terhadap insulin. Insulin adalah hormon yang mengatur kadar gula darah atau glukosa.

Salah satu akibat kurang tidur adalah menyebabkan kadar glukosa melebihi batas normal, sehingga membuat seseorang rentan terkena diabetes.

  1. Siap menjalani hari dengan penuh semangat

Manfaat tidur cukup selanjutnya adalah menjaga kita agar tetap aktif dan berenergi sepanjang hari. Semua orang wajib mencukupi kebutuhan tidur mereka, karena hal itu bisa mempengaruhi kinerjanya di tempat kerja atau sekolah.

Baca juga:  4 hal yang harus diketahui ibu hamil saat mengonsumsi asam folat

Bagi Anda yang sering begadang mungkin sudah merasakan sendiri dampak buruknya, yaitu badan mudah lesu dan pikiran tidak bisa fokus menyelesaikan pekerjaan. Respon terhadap sesuatu juga lemot dan lebih banyak kesalahan.

Agar hari-hari Anda tetap produktif, sebaiknya selalu memastikan tidur yang cukup.

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar semakin kuat

Sebuah studi yang melibatkan 150 orang sudah membuktikan, apabila tidur kurang dari tujuh jam per hari diduga bisa membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit.

Itu berarti, dengan tidur yang cukup akan membantu sistem kekebalan tubuh menjadi semakin kuat.

  1. Menjaga mood agar tetap baik

Begadang untuk menyelesaikan tugas yang mendesak dan penting, mungkin masih bisa dimaklumi. Itupun tidak boleh sering dilakukan, karena tidak baik untuk kesehatan mental seseorang.

Tahukah Anda, terlalu sering begadang bisa membuat mood atau suasana hati menjadi buruk. Akibatnya, kita menjadi mudah murung, tidak sabar, cepat marah, sulit berkonsentrasi, depresi dan stres.

Pokoknya, apapun yang terjadi pada hari itu adalah hal-hal tidak menyenangkan. Itulah efek buruk dari kurang tidur yang bisa membuat hari-hari kita menjadi buruk.

  1. Mengontrol berat badan

Apakah Anda ingin terbebas dari risiko obesitas? Kalau begitu, sebisa mungkin penuhi jam tidur di malam hari. Manfaat tidur cukup yang satu ini pasti masih jarang diketahui oleh kebanyakan orang.

Tidur adalah aktifitas yang bisa mempengaruhi tubuh dalam menyimpan dan memproses karbohidrat.  Sistem kerjanya adalah dengan mengontrol hormon yang membuat kita kenyang (leptin) dan lapar (ghrelin) tetap seimbang.

Ketika kita kurang tidur, hormon leptin didalam tubuh akan turun dan hormon ghrelin naik. Akibatnya, kita mudah sekali merasa kelaparan.

Baiklah, itu tadi adalah 5 manfaat tidur cukup dan semoga bisa bermanfaat untuk Anda semua.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*