Makanan Penambah Nafsu Makan Dewasa, Apa Saja Ya?

makanan penambah nafsu makan dewasa

Makanan penambah nafsu makan dewasa sejauh ini masih sangat jarang diketahui oleh masyarakat, kalaupun ada pasti hanya segelintir orang saja yang tahu. Padahal, menurunnya nafsu makan bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Beberapa diantaranya adalah menyebabkan pening, tubuh lemas, masuk angin, mood buruk dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, Anda wajib mengetahui apa saja makanan penambah nafsu makan dewasa. Ini dilakukan agar aktifitas Anda yang lain tidak terganggu, baik itu mengurus rumah ataupun saat bekerja. Bagaimana mungkin Anda bisa bekerja dengan profuktif, jika perut Anda tidak terisi.

Perlu diketahui, ada berbagai macam makanan penambah nafsu makan dewasa yang bisa dipilih. Mulai dari ramuan rempah-rempah, vitamin, buah, jus dan sayuran.  Silahkan simak informasi selengkapnya di bawah ini.

5 Jenis Makanan Penambah Nafsu Makan Dewasa

  1. Rempah-Rempah

Di urutan pertama ada keluarga rempah-rempah seperti lada, kayu manis dan jahe yang bisa Anda manfaatkan sebagai makanan penambah nafsu makan dewasa. Ke-tiga jenis rempah ini berkhasiat untuk membantu meningkatkan nafsu makan, dengan cara merangsang sistem pencernaan.

Anda tidak perlu bingung-bingung mengenai cara penggunaan bahan-bahan alami ini, karena cukup mudah. Anda hanya perlu menyeduh secangkir teh bersama jahe dan kayu manis. Atau menambahkannya ke dalam menu makanan sehari-hari.

Agar pengobatan yang dilakukan lebih efektif, sebaiknya Anda mengetahui apa sih faktor yang menyebabkan nafsu makan menurun. Jika karena mual dan sakit perut, cobalah mengonsumsi jahe. Jahe dipercaya engatasi sakit perut dan mual-mual secara efektif. Pada akhirnya, nafsu makan Anda bisa kembali seperti sedia kala.

  1. Makanan Berkalori Tinggi

Makanan penambah nafsu makan dewasa selanjutnya adalah semua jenis bahan pangan yang mengandung tinggi kalori. Bahan makanan ini mudah sekali ditemukan dan harganya relatif murah. Seperti ikan salmon, mentega, santan kelapa, keju, ubi dan jagung.

Baca juga:  Masalah Pada Mata Yang Terjadi Selama Kehamilan

Ketika nafsu makan Anda terganggu, sudah pasti tubuh akan terasa sangat lemas. Penyebabnya adalah kalori yang bisa dibakar jumlahnya sangat sedikit. Semakin tubuh Anda merasa lemas, maka selera makan juga semakin lenyap. Jika dibiarkan pasti sangat berbahaya.

Untuk menghentikan kondisi ini, Anda bisa mengakalinya dengan memperbanyak asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Tidak masalah Anda hanya makan sedikit, asalkan makanan yang dikonsumsi mengandung tinggi kalori.

Sebagai contoh, silahkan konsumsi roti dengan selai kacang ketika hendak sarapan. Sebaiknya hindari meises cokelat, karena tidak akan memberi asupan yang cukup bagi tubuh. Sementara itu, selai kacang diperkaya kandungan mineral, serat, protein dan kalori. Kandungan itu mampu membuat bada menjadi lebih bugar.

  1. Buah Penambah Nafsu Makan

Buah adalah camilan sehat yang cocok dikonsumsi ketika nafsu makan Anda sedang buruk dan tidak ingin makan apapun. Dengan rasanya yang segar dan bikin kenyang, beberapa jenis buah-buahan terbukti ampuh meningkatkan nafsu makan.

Buah yang membuat nafsu makan bertambah diantaranya adalah apel, lemon, anggur dan blackberry. Buah-buahan ini befungsi untuk merangsang produksi cairan empedu dan enzim, yang pada akhirnya akan membantu menjaga sistem pencernaan menjadi lebih baik.

Selain dikonsumsi dalam bentuk buah, Anda bisa juga membuatnya menjadi jus segar. Pasti lebih nikmat sekali.

  1. Sayuran

 Sebelum membeli obat nafsu makan di apotik, sebaiknya Anda atasi masalah ini dengan mengonsumsi beberapa jenis sayuran. Sayuran seperti lobak, bawang putih mentah, timun dan tomat diketahui mampu menambah nafsu makan secara efektif.

Tidak hanya bertugas sebagai makanan penambah nafsu makan dewasa, sayuran-sayuran diatas juga diperkaya berbagai macam zat baik dan vitamin yang membantu melawan infeksi serta mengembalikan nutrisi tubuh.

  1. Mengonsumsi Zinc

Zinc adalah salah satu zat penambah nafsu makan yang bisa Anda jadikan obat ketika nafsu makan sedang menurun. Menurut sebuah penelitian, kadar zinc didalam tubuh seseorang bisa mempengaruhi bagaimana citarasa makanan yang dikonsumsi. Semakin rendah kadar zinc, maka citarasa juga semakin berkurang.

Baca juga:  Ingin Perut Rata Tanpa Harus Diet? Coba Saja Cara Ampuh Berikut ini

Pada akhirnya, kekurangan asupan zinc akan berdampak pada nafsu makan yang menurun. Jadi, apabila Anda merasa makanan tidak sedap seperti biasa, itu menjadi pertanda apabila didalam tubuh Anda kekurangan zinc.

Oleh sebab itu, Anda bisa mengatasi kondisi ini dengan cara mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung zinc tinggi.

  1. Suplemen Vitamin B

Selain zinc, asupan lain yang bisa mempengaruhi nafsu makan seseorang adalah Vitamin B. Berdasarkan studi di University of Chicago, asupan kalori pada anak-anak menjadi lebih optimal disaat mereka rutin mengonsumsi suplemen vitamin B.

Tidak cukup sampai disitu saja, Vitamin B ternyata juga efektif dalam memperbaiki mood seseorang. Akibatnya, tingkat stres bisa diturunkan dan nafsu makan yang sebelumnya buruk kini bisa diperbaiki seperti sedia kala.

Jadi, apabila Anda sedang mencari vitamin penambah nafsu makan bisa memilih suplemen Vitamin B. Ini coock sekali untuk mengatasi gangguan nafsu makan menurun disebabkan faktor psikologis seperti depresi dan stres.

Faktor Penyebab Menurunnya Nafsu Makan Orang Dewasa

  1. Penyakit

Banyak orang yang bertanya-tanya mengapa nafsu makan mereka tiba-tiba menurun secara drastis, padahal kondisi tubuhnya tidak sakit?

Pertama, itu adalah karena adanya penyakit yang melibatkan gangguan pencernaan. Misalnya Crohn, Tifus dan Celiac. Jika bukan karena gangguan pencernaan, ada indikasi lain seperti penyakit ginjal, hati atau jantung.

  1. Infeksi

Ada banyak sekali jenis infeksi yang bisa membuat nafsu makan seseorang tiba-tiba hilang. Seperti leukimia, hepatitis, influenza dan pneumonia.

  1. Kelelahan

Bagi orang dewasa yang sudah bekerja, kelelahan seringkali menjadi pemicu utama kurangnya nafsu makan. Kelelahan baik fisik dan pikiran ternyata membawa dampak besar bagi nafsu makan. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda jangan terlalu memaksakan diri ketika bekerja, jagalah kondisi tubuh sebaik mungkin.

Baca juga:  Ibu Hamil Wajib Tahu, Ini Dia Bahaya Alkohol Untuk Janin Anda

Itu tadi adalah 6 makanan penambah nafsu makan dewasa dan faktor penyebabnya. Semoga ini bisa menjadi bacaan yang bermanfaat untuk Anda semua, supaya bisa menghindari hal-hal pemicu menurunnya nafsu makan dan jika sudah terjadi bisa segera diatasi.

2 Comments on Makanan Penambah Nafsu Makan Dewasa, Apa Saja Ya?

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*