4 Buah Tinggi Kalsium yang Baik Untuk Ibu Hamil

buah tinggi kalsium untuk ibu hamil

Dibandingkan sebelum memasuki masa kehamilan, kebutuhan nutrisi ibu hamil cenderung meningkat dan lebih besar. Pasalnya, nutrisi tersebut dibutuhkan untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan janin agar dalam keadaan optimal sampai masa persalinan tiba.

Sebagian mineral dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tulang agar lebih kuat. Kalsium dibutuhkan untuk melancarkan pertumbuhan gigi, tulang, saraf, hati, otot dan detak jantung janin.

Asupan kalsium yang tercukupi bermanfaat untuk meminimalisir sejumlah komplikasi kehamilan, seperti hipertensi dan preeklampsia.

Berikut adalah beberapa makanan yang berguna untuk mencukupi asupan kalsium selama masa kehamilan.

Kumpulan Buah Tinggi Kalsium yang Cocok Bagi Ibu Hamil

  1. Buah Ara

Buah ara dikenal mengandung beragam nutrisi baik yang ampuh untuk mengobati aneka macam penyakit. Selain mengandung antioksidan dan serat, buah ara ternyata juga mengandung kalsium tinggi.

Jika dibandingkan buah kering lainnya, kandungan kalsium pada buah ara lebih besar. Di setiap 1 ons buah ara, Anda bisa mencukupi 5% kebutuhan kalsium harian.

Kalsium yang ditemukan pada buah ara berkhasiat untuk membantu ibu hamil meningkatkan kesehatan, mengatasi diabetes, sampai pembekuan darah saat menjalani masa kehamilan.

  1. Jeruk

Buah jeruk populer sebagai sumber Vitamin C yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh. Mengutip laman The Independent, kandungan kalsium pada jeruk cukup tinggi. Terdapat sekitar 40 mg kalsium didalam buah jeruk.

Baca Juga: Khasiat Hebat Beras Basmati Untuk Diabetes

Selain memakan buah jeruk langsung, Anda juga bisa membuat jus jeruk segar. Jus jeruk bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat pembakaran lemak, sampai menjaga berat badan agar tetap stabil.

  1. Apel

Ibu hamil dianjurkan supaya rutin makan buah apel, berkat tingginya kandungan kalsium didalamnya. Kulit apel mengandung kalsium yang beruna untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap optimal.

Baca juga:  Sering Alami Nyeri Pada Otot Dan Sendi? Konsumsilah 4 Buah Mengobati Penyakit Rematik Ini

Khususnya ketika memasuki trimester terakhir, kalsium dibutuhkan guna menghindari tulang rapuh dan lemah.  Quercetin yang dimiliki apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan sendi-sendi.

  1. Kurma

Terakhir, ada buah kurma yang menawarkan asupan kalsium tidak kalah besar. Di dalam 5 buah kurma, akan memberi asupan kalsium sekitar 77 mg. Sehingga bagus banget jika mengkonsumsi kurma secara rutin selama masa kehamilan.

Itu tadi adalah empat buah tinggi kalsium untuk ibu hamil, semoga saja bermanfaat.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*