Mari Konsumsi Buah dan Sayur untuk Mencegah Radang Sendi

Radang sendi atau disebut juga artritis merupakan kondisi peradangan pada satu atau beberapa sendi yang menyebabkan sendi menjadi kaku dan sulit bergerak. Radang sendi biasanya dialami oleh orang dewasa dan akan meningkat seiring bertambahnya usia.

Bagi penderitanya, radang sendi tidak boleh dianggap remeh. Hal ini karena penderita radang sendi berisiko mengalami kerusakan persediaan dan dapat berujung pada kelumpuhan.

Jika tidak ingin menderita radang sendi, disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung anti oksidan dan anti peradangan secara rutin. Berikut buah dan sayur untuk mencegah radang sendi.

5  Buah dan Sayur untuk Mencegah Radang Sendi

Buah dan sayur untuk mencegah radang sendi haruslah yang kaya akan antioksidan dan anti peradangan. Karena tidak semua buah dan sayuran yang mengandung zat zat ini. Beberapa diantaranya dapat dikonsumsi rutin untuk membantu mencegah terjadinya radang sendi, antara lain.

1. Sayur bayam

Sayur bayam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga mampu menurunkan rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi. Senyawa antioksidannya mampu melawan radikal bebas dengan baik sehingga mencegah peradangan pada tubuh.

Selain itu bayam juga mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang dan dapat membantu dalam pembekuan darah. Namun jangan lupa untuk tidak memasak sayur bayam terlalu matang agar tidak kehilangan nutrisinya.

2. Apel

Apel memiliki warna merah cerah yang dihasilkan oleh zat antosianin. Zat ini berkhasiat menghalau peradangan. Selain itu apel juga memiliki zat kuersetin atau sejenis antioksidan flavonoid. Zat kuesetin dapat membantu menghentikan partikel yang merusak dalam tubuh  yang dikenal sebagai radikal bebas.

3. Brokoli

Buah dan sayur untuk mencegah radang sendi selanjutnya ialah brokoli. Selain enak dijadikan sayur atau salad ternyata brokoli memiliki manfaat yang bagus untuk radang sendi. Brokoli mengandung komponen khusus bernama sulforaphane yang diyakini dapat menghambat perjalanan penyakit radang sendi.

Baca juga:  Atasi Penyakit Cacingan Dengan Memanfaatkan Beberapa Jenis Sayuran Berikut

4. Alpukat

Buah yang satu ini memang tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga memiliki khasiat yang bagus untuk radang sendi. Mengonsumsi buah alpukat secara teratur sangat bagus untuk mencegah radang sendi. Kandungan lemak yang ada di dalam buah ini dapat memberikan lubrikasi pada persendian secara alami.

5. Anggur merah

Buah yang juga berwarna merah segar ini juga mengandung zat antioksidan tinggi. Senyawa dalam anggur merah yang dikenal sebagai resveratrol telah terbukti memiliki sifat anti inflamasi yang kuat. Namun terlalu banyak mengonsumsi anggur juga dapat menyebabkan dehidrasi sehingga Anda harus tetap mengonsumsi air secukupnya  setiap kali memakan anggur.

Buah dan sayur untuk mencegah radang sendi diatas harus dikonsumsi secara rutin. Hindari sayuran seperti tomat, kentang putih, terong dan paprika karena dapat memperburuk rasa sakit pada penderita radang sendi. Selain itu, lakukan olahraga ringan dan rutin untuk menyempurnakan pencegahan penyakit ini.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*