4 hal yang harus diketahui ibu hamil saat mengonsumsi asam folat

hal yang harus dihindari ibu hamil

Apakah suplemen asam folat itu? Apa cara terbaik untuk mendapatkan asam folat? Berikut ini adalah penjelasan lengkap tentang suplemen asam folat selama kehamilan.

4 hal yang harus diketahui ibu hamil saat mengonsumsi asam folat

  1. Apa bahaya kekurangan asam folat?

Asam folat, juga dikenal folacin, adalah salah satu vitamin B penting untuk produksi sel-sel baru, termasuk sel darah merah.

Kekurangan asam folat akan menyebabkan penyakit yang terkait dengan cacat tabung saraf seperti spina bifida yang menyebabkan kecacatan serius dan cacat lahir enencephaly atau kekanak-kanakan. Bagian otak (kekurangan otak yang parah). Semua cacat ini terjadi pada 28 hari pertama kehamilan, sering sebelum wanita itu tahu dia hamil. Asam folat juga membantu mencegah cacat kardiovaskular, jantung, kemih, dan anggota badan pada bayi baru lahir, menurut Departemen Pengendalian Penyakit Amerika Serikat (CDC).

Jadi semua ahli merekomendasikan wanita hamil perlu menambahkan asam folat selama kehamilan mereka, dari 400 hingga 800 mikrogram sehari. Bagi wanita yang berencana hamil, mengonsumsi asam folat setiap hari sebelum kehamilan sekitar 3 bulan juga sangat diperlukan. 400 mikrogram adalah dosis harian.

  1. Apa saja bentuk asam folat?

  • Dalam makanan seperti hati dan jeroan (seminggu sekali), unggas, sereal (wijen, kacang tanah).
  • Dalam sayuran (hijau gelap mungkin, seperti bayam, bit, brokoli …), dalam jamur, kacang lima, roti dengan gandum, jagung, kacang polong, kedelai, wortel, Pisang, jeruk, lemon, grapefruit. Semua wanita hamil harus makan makanan ini setiap bulan sebelum hamil.
  • Dalam dosis 400 mikrogram, ambil 1 tablet 3 bulan sebelum konsepsi hingga kelahiran.
  • Dalam bentuk asam folat oral, sekantong sekitar 1 cangkir penuh asam folat setiap hari. metode ini cocok untuk orang yang tidak mau minum obat.
Baca juga:  Perawatan Nyeri Perut Untuk Ibu Hamil

Catatan: Makanan kaleng kehilangan 50 hingga 90% asam folat yang terkandung di dalamnya, karena selama pemrosesan asam folat telah hilang karena panas. Karena itu, sangat penting dan perlu untuk mengonsumsi makanan yang terbuat dari makanan segar. Untuk sayuran tidak boleh direndam dalam air dan dimasak secara menyeluruh.

  1. Bagaimana cara menyerap asam folat dengan cara terbaik?

Untuk penyerapan terbaik, Anda harus minum di antara waktu makan. Kehadiran vitamin C akan meningkatkan penyerapan zat besi. Oleh karena itu, asam besi – folat dapat diminum dengan jus jeruk atau jus. Hindari obat dengan teh, kopi, alkohol karena akan mengurangi penyerapan.

Saat mengonsumsi zat besi – asam folat, banyak wanita sering mengalami konstipasi. Namun, Anda dapat memilih besi yang mengandung besi organik seperti Ferrovit, Tophem, Procare. Selain itu, Anda harus minum banyak air dan makan banyak serat.

  1. Bagaimana cara mengonsumsi suplemen asam folat?

Meskipun asam folat sangat penting untuk tubuh, namun jika terlalu banyak dikonsumsi, asam folat dapat membahayakan kesehatan. Ini menyebabkan proliferasi sel. Proliferasi cepat akan menyebabkan degenerasi tulang belakang subakut. Bagi penderita tumor, asam folat juga menyebabkan proliferasi sel, yang membuat tumor tumbuh lebih cepat.

Kelebihan asam folat juga bisa menyebabkan gatal, ruam, urtikaria dan gangguan gastrointestinal. Faktanya, banyak orang (terutama anak-anak) pernah mengalami reaksi ini tetapi tidak tahu apa penyebabnya karena kelebihan asam folat.

Namun, cara detoksifikasi zat ini sangat sederhana. Asam folat adalah vitamin yang larut dalam air, jadi Anda hanya perlu minum banyak air sehingga kelebihan asam diekskresikan dalam urin.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*