3 Makanan Penurun Kolesterol Yang Ampuh dan Mudah Ditemukan

Kolesterol tinggi sekarang ini sedang menjadi penyakit yang dikeluhkan oleh sebagian besar masyarakat modern. Tidak bisa dianggap sepele, masalah kolesterol tinggi bisa memicu seseorang terkena serangan jantung dan stroke. Maka dari itu, penting bagi Anda semua mengetahui beberapa jenis makanan penurun kolesterol.

makanan penurun kolesterol
Gambar dari Pexels

Kolesterol adalah senyawa yang bersifat seperti lemak dan ditemukan disetiap anggota tubuh. Seperti otak, jantung, hati, usus dan saraf. Kolesterol diciptakan oleh asupan makanan yang dikonsumsi dan hati.

Agar tidak terlampau tinggi dan melebihi batas normal, berikut beberapa jenis makanan penurun kolesterol yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin.

Makanan Penurun Kolesterol Yang Mudah Didapat dan Terbukti Efektif

1. Olahan kacang kedelai

Untuk mengontrol kadar kolesterol didalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi beberapa produk olahan kacang kedelai. Seperti susu kedelai, tempe, tahu, oncom dan kembang tahu. Bahan pangan itu diketahui mengandung zat isoflavon.

Isoflavon adalah zat yang berfungsi untuk mengurangi LDL atau kolesterol jahat didalam tubuh supaya tidak berkembang semakin banyak di aliran darah.

Menurut FDA ( Food and Drugs Administration ) di Amerika Serikat, mengonsumsi minimal 25 gr protein kedelai per hari bisa bermanfaat sebagai makanan penurun kolesterol. Agar lebih sehat, Anda disarankan mengolah produk kedelai tadi menggunakan minyak zaitun.

Sebagai informasi, FDA yang berada di AS setara dengan BPOM di Indonesia.

2. Alpukat

Makanan penurun kolesterol jahat berikutnya adalah buah alpukat. Diperkaya oleh kandungan lemak sehat, alpukat dipercaya mampu mengendalikan kolesterol jahat ( LDL ) didalam tubuh secara efektif.

Ada beberapa pilihan yang bisa Anda coba, yaitu mengonsumsi buah alpukat secara langsung, menjadikan jus segar atau dicampur dengan oatmeal, semua sama-sama lezat.

Baca juga:  Berbagai Macam Manfaat Daun Seledri Untuk Ginjal, Sayang Untuk Dilewatkan!

3. Ikan salmon

Tidak kalah baik dari buah alpukat dan kacang kedelai, ikan salmon adalah bahan pangan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.

Kandungan omega-3 yang ada didalam ikan salmon berkhasiat untuk meningkatkan jumlah produksi HDL ( kolesterol baik ), sekaligus menurunkan LDL ( kolesterol jahat ) dan trigliserida.

Salah satu asosiasi kesehatan di Amerika berhasil menyimpulkan, apabila mengonsumsi ikan makarel, sarden, salmon dan ikan tuna, minimal 2 porsi per minggu bisa memberikan manfaat yang ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat didalam tubuh.

Dari sini kita bisa menyimpulkan, apabila ikan salmon memang layak dimasukkan sebagai makanan penurun kolesterol.

Semoga bermanfaat dan jangan lupa membantu share artikel ini agar semakin banyak orang yang mengetahui 3 makanan penurun kolesterol.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*